Demiriň nädip siňdirilýändigi we çagaňyzyň hödürleýän iýmitlerinde demirden hakykatdanam peýdalanyp biljekdigine nädip göz ýetirip boljakdygy barada birnäçe möhüm zat bar.
Demir baý iýmitler bilen bilelikde hyzmat edýän zadyňyza baglylykda, çaganyň bedeni iýmitlerdäki demiriň 5-40% arasynda bolup biler!Uly tapawut!
Etdäki ütük, bedeniň siňdirilmegi üçin iň aňsat
Köp gök önümler, miweler we miweler demiriň ajaýyp çeşmesi bolsa-da, et iň gowusydyr, sebäbi adam bedeni bu demirleri aňsat siňdirýär.(Ösümlik demir çeşmelerinden 2-3 esse gowy)
Mundan başga-da, nahara et goşsaňyz, beden hakykatdanam şol nahardaky beýleki iýmit çeşmelerinden demir köp alýar.Şeýlelik bilen, mysal üçin towuk we brokkoli bilelikde hyzmat etseňiz, demiriň umumy kabul edilişi, bulary aýratyn ýagdaýlarda iýmitlere hödürläniňizden has ýokary bolar.
C-WITAMIN DEMIR BOLAN
Anotherene bir hilesi, çagalara c witamine baý iýmitler bilen bilelikde demir baý iýmitleri bermekdir.C-witamin bedene gök önümlerde demir siňdirmegi aňsatlaşdyrýar.
GÖRMEK ÜÇIN DEMIR PANY ULANY ..
Maşgalaňyzyň iýmitine tebigy ýagdaýda demir goşmak üçin bu ajaýyp maslahat.Iýmit, mysal üçin makaron sousy ýa-da güle ýaly bir demir gazanda ýasasaňyz, demir düzümi adaty gazanda bişirilenden birnäçe esse ýokary bolar.Diňe şol köne moda gara gaplardan birini ulanýandygyňyza göz ýetiriň, emal edilen däl.
Sygyr süýdü bilen seresap boluň
Sygyr süýdünde demiriň siňdirilmegini saklap bilýän kalsiý bar.Mundan başga-da, sygyr süýdünde demir gaty az.
Maslahat, çaganyň birinji ýylynda sygyr süýdünden (geçiniň süýdünden) içmekden saklanmakdyr.
Şeýle hem sygyr süýdüne däl-de, demir baý naharlar bilen içmek üçin suw hödürlemek akylly bolup biler.Elbetde, porsy bilen biraz gatyk ýa-da biraz süýt hödürlemek gowy.
Iş wagty: Oktýabr-09-2022
