Täze doglan çaganyňyzy uklamak kyn bolup biler, ýöne bu hünärmenler tarapyndan makullanan maslahatlar we maslahatlar, çagaňyzy ýatmaga we gijeleriňizi yzyna almaga kömek eder.
Çaga dogurmak köp tarapdan tolgundyryjy bolup bilse-de, kynçylyklar bilen baglanyşykly.Kiçijik adamlary terbiýelemek kyn.Ilkinji günlerde halys we ukusyz wagtyňyz gaty kyn.Worryöne alada etme: Bu ukusyz döwür dowam etmez.Bu hem geçer we hünärmenler tarapyndan tassyklanan çaga uky maslahatlarymyz bilen hatda käbir Z-leri hem alyp bilersiňiz.
Täze doglan çagany nädip uklamaly?
Çagaňyzyň ýatýan wagtyny gowulaşdyrmak we täze doglan çagany uklamak üçin bilmeli zatlaryňyz şu ýerde.
- Artykmaçlykdan gaça duruň
- Köşeşdiriji uky gurşawyny dörediň
- Olary bagla
- Bedatylýan otagy salkyn saklaň
- Gijeki perde üýtgemelerini çalt saklaň
- Bedatmak jogapkärçiligini ýoldaşyňyz bilen paýlaşyň
- Awaşlandyryjy ulanyň
- Ukusyz boluň
- Bedatmak düzgünine ýapyşyň
- Sabyrly we yzygiderli boluň
Ukynyň ilkinji alamatyndaky bahar
Wagty bellemek gaty möhümdir.Çagaňyzyň tebigy biologiki ritmlerine sazlamak, ukusyz alamatlaryny okamak bilen, sallançaklaryna ýerleşdirilende, ulgamynda melatoniniň (güýçli uky gormonynyň) ýokarlanmagyny we beýnisi we bedeni bilen süýşmegini üpjün edýär. azajyk dawa.Tooöne gaty köp garaşsaňyz, çagaňyz artykmaç bolup biler.Diňe melatoniniň derejesi pes bolman, beýnisi kortizol we adrenalin ýaly oýanma gormonlaryny çykaryp başlaýar.Bu, çagaňyzyň uklamagyny we uklamagyny kynlaşdyrýar we irki oýanmalara sebäp bolup biler.Şonuň üçin bu soraglary sypdyrmaň: Çagaňyz henizem ümsüm, daş-töweregine gyzyklanmaýan we kosmosa seredip durka, melatonin olaryň ulgamyna girýär we ýatmagyň wagty geldi.
Iň oňat uky gurşawyny dörediň
Garaňky kölegeler we ak sesli maşyn çagalar bagyny ýatgy ýaly gurşawa öwürýär we daşardan gelýän sesi we ýagtylygy peseldýär.Çaganyň ukusynyň ýarysy REM ýa-da gözüň çalt hereketi.Bu, düýşleriň ýüze çykýan ýeňil uky tapgyry, şonuň üçin hemme zat diýen ýaly ony oýarjak ýaly bolup biler: Telefonyňyz otagda jyňňyrdýar, Netflix sergiňizde gaty gülýärsiňiz, gutudan bir dokuma çykarýarsyňyz.Thatöne ak sesli maşyn bilen işlemegiň ähtimallygy az, sebäbi fon sesleri hemmesini öz içine alýar.Näçe güýçli bolmalydygyny bilmeýärsiňizmi?Gapylaryň daşynda durup, gürleşip, sesiňi barlaň.Ak maşyn sesi peseltmeli, ýöne özüni doly gark etmeli däl.
Swaddling synap görüň
Bu, täze ene-atalara berýän ilkinji maslahatym, köplenç: 'Geýmäge synanyşdym, çagam muny ýigrenýärdi' diýýärler.Thoseöne şol ilkinji hepdelerde uky şeýle çalt üýtgeýär we dört günde ýigrenýän zady dört hepdede işlemegi mümkin.Şeýle hem, tejribe bilen has gowulaşarsyňyz.Çagaňyz aglaýan bolsa, ilkinji gezek birneme eglenmek ýa-da göwnüňize degmek adaty zat.Maňa ynanyň, entek gaty ýaş bolsa, başga bir ok atmaly.Düwürtik bilen örtülen “Miracle Blanket” ýa-da “Swaddle Up” ýaly dürli görnüşli eşikleri synap görüň.,çagaňyza ellerini ýüzüne ýokary galdyrmaga mümkinçilik berýär - belki, elleriniň birini goýmagy birneme kynlaşdyrar.
Çagany terbiýeleýän wagtyňyzda saklanmaly 5 zat
Termostaty peseldiň
Biziň hemmämiz çagalar ýaly salkyn otagda iň gowy ýatýarys.Çagaňyza iň amatly uky bermek üçin termostaty 68 bilen 72 gradus aralygynda saklamagy maksat ediniň.Gaty sowuk bolar öýdüp gorkýarsyňyzmy?Eliňizi döşüne goýup, özüňizi köşeşdiriň.Eger ýyly bolsa, çaganyň ýeterlik ýyly bolmagy.
Çalt üýtgeşmelere taýyn boluň
Çagaňyzyň aşgazanyny siňdireninden ýa-da tüýkürenden soň, täze bir petek awlamak gijäniň ýarynda gaty erbet we çyralary ýakmak olary has doly oýandyryp biler, ýagny ony uklamaga bakylyk alyp biler.Munuň ýerine, goşa gatlak wagtyndan öň: Adaty sallançak kagyzy, soňra bir gezek ulanylýan suw geçirmeýän pad, soň bolsa başga bir sahypa ulanyň.Şeýlelik bilen, ýokarky gatlagyň we padiň gabygyny aýryp, kagyzy päsgelçiliklere zyňyp we suw geçirmeýän paneli zyňyp bilersiňiz.Şeýle hem, bir gijäni rahat dowam etdirmek üçin çagaňyz näme bolsa-da, bir bölek, eňer ýa-da uky haltasyny saklamagy unutmaň, şonuň üçin her gezek çagaňyzyň aşgazany syzanda, çyzgydan aw awlamarsyňyz.
Gezekleşmek
Eger ýoldaşyňyz bar bolsa, çaga her gezek hüşgär bolmagyňyzyň sebäbi ýok.Belki, agşam 10-da ýatyp, irden 2-ä çenli uklap, ýoldaşyňyz ir säher bilen uklaýar.Şepagat uýasy üçin oýanan bolsaňyzam, ýoldaşyňyzyň aşgazan çalşygyny öňünden geçiriň we çagany köşeşdiriň.Şeýlelik bilen, ikiňizem dört ýa-da bäş sagat üznüksiz uky alarsyňyz - bu hemme zady üýtgedýär.
Bu arassalaýjy hile serediň
Çagaňyz aç ýa-da çygly bolany üçin aglasa, bu düşnükli, ýöne rahatlandyryjy tapyp bilmeýändigi sebäpli gijäniň ýarynda oýanmak hemmäni gynandyrýar.Çagaňyzyň bir burçuna iki sany rahatlandyryjy goýup, ony özbaşdak tapmagy öwredip bilersiňiz we her gezek ýitirilende, şol burça eltip, özlerine ýetmäge kömek edýär.Bu, rahatlaýjylaryň nirededigini görkezýär, şonuň üçin biri ýitirim bolsa, başga birini tapyp uklap biler.Çagaňyzyň ýaşyna baglylykda, kiçiňiz muny bir hepde içinde anyklamaly.
Uky hakda alada etme
Hawa, yzygiderlilik möhümdir we çagaňyzyň ýatmagy üçin iň ygtybarly ýeri, arkasynda sallançakda.6öne 6 aýdan kiçi bäbekleriň köpüsi ol ýerde iň gowy uklamaýarlar, şonuň üçin döşüňizde ýa-da daşaýjyda ýa-da awtoulag oturgyjynda uklap galsa (özüňizi hüşgär we synlaýançaňyz) ýa-da özüňizi urmaň; gezelenç etmegi 40 minutlap blokuň töweregine itekläň, şonda gözüni ýumar.Ilkinji alty aýyň içinde uklamagyň birneme tötänleýin bolmagyna ýol berip, gijeki uky bozmaýarsyňyz.Çagalaryň köpüsi 5 ýa-da 6 aýa çenli hakyky uky tertibini işläp başlamaýarlar, şonda-da käbir nappers söweşe başlar, beýlekileri bolsa ýolda uklamak üçin has çeýe bolar.
Bedatmagyň tertibini düzüň we oňa ýapyşyň
Bedatmagyň yzygiderli tertibi täsinlikleri döredip biler.Sargyt size bagly, ýöne adatça köşeşdiriji hammam, hekaýa we iň soňky iýmitlenmegi öz içine alýar.Şeýle hem, bogun bar ýerinde çaganyň dyzlaryny, bilegini, tirsegini we egnini ýuwaşlyk bilen gysyp we boşatmak bilen losyon bilen çalt massa add goşmagy halaýaryn.Soňra çagalar bagynyň iň soňky “ýapylmagyny” edip bilersiňiz: Indi ýagtylygy öçürýäris, indi ak sesli maşyny işe girizýäris, indi sallançagyň gapdalynda süýşýäris, indi sizi ýatyrýaryn - bu wagtyň gelendigini görkezýän signal ýatmak.
Arkaýyn we sabyrly boluň, ýöne tutanýerli boluň
Iň gowy dostuňyzyň, doganoglanyňyzyň ýa-da goňşyňyzyň çagalarynyň iki aýyň dowamynda gijelerine nädip uklaýandyklary hakda gürleşýänlerini diňleseňiz, diňe biynjalyk bolarsyňyz.Peýdasyz deňeşdirmeleri mümkin boldugyça düzüň.Çagaňyzyň uky meselesini çözmek üçin birneme syn etmeli, birneme synag we ýalňyşlyk we köp çeýeligi gerek bolar.Uky hiç haçan gowulaşmajak ýaly duýmak aňsat, ýöne yzygiderli üýtgeýär.Iki aýda elhenç uklaýan bolsaňyz, iki ýylda elhenç uky aljakdygyňyzy aňlatmaýar.Sabyr we erjellik möhümdir.
Iş wagty: -20anwar-10-2023
